VIDEO TRÉNING: 3 účinné cvičenia proti bolesti chrbtice

Bolesť chrbta je epidémiou dnešnej doby. V mnohých situáciách, v ktorých sa naše telo cez deň vyskytuje, držíme totiž chrbát neprirodzene. Za stolom sa hrbíme, zdvíhame ťažké veci tak, že sa zohneme v krížoch, namiesto podrebu, veľa sedíme, málo chodíme... Asi sa v tomto popise našla väčšina z nás.

Okrem iných zdravých návykov je preto potrebné do našej dennej rutiny zaradiť aspoň nejaké cviky, ktoré spevnia chrbticu a spolu s ňou aj stred tela, tzv. core - len tak budeme pohyblivejší, rovnejší, prirodzenejší. Niektoré z účinných cvičení nájdete v nasledujúcich troch videách.

Zacvičiť si ich môžete aj doma, stačí kúsok miesta a začať môžete aj hneď.

Množstvo ďalších účinných fyzio a pilates tréningov, pre úľavu od bolestí a celkové spevnenie tela, nájdete spolu s desiatkami ďalších cvičení v online fitku Supershape. Pridajte sa medzi naše PREMIUM členky a cvičte kedykoľvek a kdekoľvek s najlepšími slovenskými trénerkami. Ako Supershape PREMIUM členka získate naviac neobmedzený prístup k obľúbeným vedeným výzvam a jedálničkom od skúsenej výživovej špecialistky.