Nahradí turistika aeróbne cvičenie?

Turistika má okrem tela veľký pozitívny vplyv aj na myseľ, umožňuje odpočívať aj počas chôdze prírodou. Môžete prijímať vône a krásy prírody, čo uvoľneniu mysle veľmi pomáha.

Ďalšie plusy turistiky

• Zlepšuje krvný tlak.
• Zlepšuje rovnováhu.
• Pomáha pri chudnutí.
• Zlepšuje spánok.
• Zvyšuje silu hamstringov, sedacích svalov, lýtok a aj HSS (hlbokého stabilizačného systému).
• Reguluje hladinu krvného cukru.
• Znižuje hodnoty zlého cholesterolu.

Určite viete, že základom turistiky je chôdza, ktorá vo svižnom tempe zvyšuje tepovú frekvenciu a tým zrýchľuje metabolizmus. Tým pádom rastie aj spotreba energie, ktorú si telo berie zo zásob, najčastejšie uložené vo forme tuku. Pri dodržiavaní správnych stravovacích návykov sa môžete dostať k nerovnici, že vaša prijatá energia bude nižšia, ako vami energia spotrebovaná. Výsledkom tejto rovnice je chudnutie. :-)

Ako turistiku urobiť ešte účinnejšiu na spaľovanie tukov?

• Správne a vyvážené stravovanie.

http://fitness.cvicte.sk/fitness-1/vzorovy-jedalnicek-ktorym-spalite-tuk

• Zrýchlenie chôdze počas turistiky.
• Pridanie záťaže.

http://beh.cvicte.sk/beh/skuste-behat-so-zatazou

• Častejšie zaraďovanie stúpaní do výšky.
• Po horách sa pohybujte aj intervalovo (k jednému ľubovoľne vybranému cieľu zaberte vo svižnom tempe a od neho k druhému v kľude. Takto opakujte 15-20-krát).

Na každú turistiku si určite nezabudnite pribaliť dostatok vody a niečo na zahryznutie. Samozrejmosťou by mal byť dynamický strečing pred a statický po tréningu.

Zdroj titulnej fotky: Rawpixel.com, CC0