Cviklová ovsená kaša

Ingrediencie na 2 porcie:

• 1/2 cvikly
• 1 jablko
• 6 PL ovsených vločiek
• 2 PL ľanových semienok
• 2 PL chia semienok
• 2 ČL masla

Postup: 

Ovsené vločky zalejeme v hrnci vodou tak, že jej je o niečo viac ako vločiek a pridáme maslo. Kľudne môžete pridať mandľové maslo a tiež mlieko (alebo rastlinné mlieko). V malej miske zalejeme chia semienka vodou a necháme nasiaknuť. Obsah hrnca privedieme k varu a ku koncu pridáme nastrúhanú cviklu a napučané chia semienka. Kašu v miskách doplníme o nastrúhané jablko, ľanové semienka a môžeme trošku dosladiť, napr. ryžovým sirupom. V priebehu 10 minút máme hotové výborné a zdravé raňajky. 

Zdroj: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Čučoriedková smoothie kaša

Kaša, ktorá skvelo zaženie hlad a dodá veľa živín.

Chutná maková kaša

Mak je vzácnym zdrojom vápnika a dajú sa z neho pripraviť chutné dobroty. 

Pšenová kaša so žltým melónom

Bezlepková kaša, ktorá je vhodná na raňajky či desiatu