Pilates síce vznikol už pred viac ako sto rokmi, stále ho sprevádzajú rôzne omyly a polopravdy. Mnohí majú pocit, že Pilates je „iba také naťahovanie“ alebo „ľahká forma jogy pre ženy“. Realita je však úplne iná. Pilates je komplexný systém práce s telom aj mysľou, ktorý vyvinul Joseph Pilates už v prvej polovici 20. storočia a dodnes sa používa nielen v športovej, ale aj rehabilitačnej praxi.

Prečítajte si viac: Pilates – všetko o cvičení, ktoré dobylo Hollywood aj naše obývačky

Poďme sa spoločne pozrieť na 5 najčastejších mýtov o Pilatese a rozlúsknuť ich raz a navždy.

Mýtus č. 1: Pilates je len pre ženy

Tento predsudok je azda najrozšírenejší. Pravda je však taká, že zakladateľ Joseph Pilates bol muž, rovnako ako mnohí jeho prví žiaci – vojaci, športovci či tanečníci. Pilates sa od začiatku používal ako tréningová metóda na posilnenie stredu tela, zlepšenie stability a rehabilitáciu po zraneniach.

Dnes Pilates praktizujú profesionálni športovci po celom svete – od futbalistov, cez hokejistov až po atlétov. Prečo? Pretože cviky pomáhajú predchádzať zraneniam, zlepšujú koordináciu a budujú funkčnú silu. Muži, ktorí Pilates vyskúšajú, často priznávajú, že boli prekvapení jeho náročnosťou a efektom.

Mýtus č. 2: Pilates je ľahké cvičenie

Na prvý pohľad sa môže zdať, že pomalé pohyby a sústredené dýchanie nemôžu byť poriadnou výzvou. Realita? Po hodine Pilatese cítite svaly, o ktorých ste ani netušili, že ich máte.

Pilates sa zameriava na hlboké svaly stredu tela – core, ktoré sú kľúčové pre správne držanie tela a zdravý chrbát. Práve tieto svaly väčšina z nás v bežnom živote zanedbáva. Navyše, každý cvik má viacero úrovní náročnosti – od začiatočníckych až po také, ktoré zvládnu len veľmi skúsení cvičenci.

Ak si myslíte, že Pilates je „ľahký“, skúste sériu „Hundred“ (alebo po slovensky Stovka) a cvičenie na špeciálnom stroji Reformer. Pravdepodobne zmeníte názor.

Mýtus č. 3: Pilates je to isté čo joga

Pilates sa často porovnáva s jogou, pretože obe metódy pracujú s telom, dychom a mysľou. Pravdou je, že hoci majú spoločné prvky, ide o dva odlišné systémy.

Joga má korene v duchovných a filozofických tradíciách Indie a často zahŕňa meditáciu, mantry a prácu s energiou.

Pilates vznikol v Európe v 20. storočí ako čisto fyzická metóda zameraná na posilnenie, flexibilitu a rehabilitáciu.

Obe cvičenia sa môžu skvele dopĺňať, ale Pilates nie je „náhrada jogy“. Je to samostatná disciplína so svojimi vlastnými princípmi: koncentrácia, kontrola, centrum, presnosť, dýchanie a plynulosť pohybu.

Mýtus č. 4: Na Pilates nepotrebujete žiadne vybavenie

Čiastočne pravda, čiastočne mýtus. Áno, Pilates sa dá cvičiť aj na podložke s vlastnou váhou tela. No originálna metóda zahŕňa aj špeciálne prístroje, ktoré Joseph Pilates navrhol – napríklad Reformer, Cadillac alebo Chair. Tieto stroje umožňujú presnejšie nastavenie odporu a variabilitu cvikov.

Dnes sú populárne aj menšie pomôcky ako malé loptičky, valce, kruhy či gumy. Vďaka nim sa cvičenie stáva rozmanitejším a efektívnejším. Pilates teda nie je len o podložke – je to široký systém, ktorý sa dá prispôsobiť rôznym potrebám a cieľom.

Mýtus č. 5: Pilates nebuduje silu ani kondíciu

Mnohí majú pocit, že ak chcú posilniť svaly alebo zlepšiť kondíciu, musia zdvíhať činky alebo behať maratóny. Pilates však dokáže priniesť výrazné zmeny vo výkone aj vzhľade tela.

Cviky sú navrhnuté tak, aby zapojili celé telo naraz, nie len izolované svaly. Vďaka tomu sa posilňuje funkčná sila – taká, ktorú využijete v bežnom živote aj v športe. Navyše, precízna práca s dýchaním podporuje vytrvalosť a lepšie okysličovanie organizmu.

Zaujímavosťou je, že Pilates je obľúbený aj u tanečníkov a baletných umelcov, pretože zlepšuje kontrolu nad telom a pomáha udržať dlhé, štíhle svaly namiesto objemnej hmoty.

Prečo dať Pilatesu šancu

Pilates je jedinečný v tom, že kombinuje posilňovanie, flexibilitu, koncentráciu aj relax. Môžete ho cvičiť v každom veku, s rôznou úrovňou kondície a prispôsobiť si ho podľa zdravotného stavu. Nie je to trendová novinka, ale overená metóda, ktorá prežila desaťročia práve preto, že funguje.

Ak vás od pilatesu doteraz odrádzali mýty, je najvyšší čas dať mu šancu. Možno zistíte, že je to presne to, čo vaše telo potrebovalo – a čo vaša myseľ ocení. 

Správnym cvičením dokážete spevniť hlboké brušné svaly, zlepšiť držanie chrbtice, zvýšiť flexibilitu a uvoľniť napätie. Všetky tieto benefity získate vďaka PILATES cvičeniam so Supershape. Čaká vás 15 účinných tréningov do 30 minút, vhodných pre začiatočníkov aj pokročilých. Stačí vám len internetové pripojenie a chuť dopriať si čas pre seba – kedykoľvek a kdekoľvek. Ako bonus získaš 7-dňovú PILATES výzvu, ktorá vás hneď od začiatku podporí a prevedie krok za krokom. Tento program spolu so stovkami ďalších efektívnych cviční nájdete exkluzívne v Supershape PREMIUM. Začni dnes – tvoje telo aj myseľ si zaslúžia viac.