Čučoriedková smoothie kaša
Kaša, ktorá skvelo zaženie hlad a dodá veľa živín.
Suroviny na 2 porcie:
Na kašu:
- 5 PL ovsených vločiek
- 2 PL ovsených otrúb
- voda (aby boli vločky úplne ponorené)
- 8 PL ryžového mlieka
- 2 ČL arašidového masla
- 2 ČL kokosového oleja
Na smoothie:
- 1 banán
- 2 hrste mrazených čučoriedok
- 2 ČL konopných semienok
- troška vody
Postup:
Do hrnca dáme vločky, ovsené otruby, zalejeme 400 ml teplej vody a pridáme ryžové mlieko. Zmes povaríme asi 10 minút na miernom ohni. Pridáme kokosový olej a arašidové maslo, povaríme ďalšiu minútku až dve, kým sa olej a maslo nerozpustia. Na smoothie spolu všetky uvedené suroviny zmixujeme. Pridávame trošku vody, len aby mixér zvládol vytvoriť hustú hmotu. Do misiek dáme najprv kašu a na ňu pridáme smoothie.
Zdroj: zhravo.sk
Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:
Návod na prípravu domáceho arašidového masla.
Mak je vzácnym zdrojom vápnika a dajú sa z neho pripraviť chutné dobroty.
Bezlepková kaša, ktorá je vhodná na raňajky či desiatu.
Magazín
Autor článku
Zhravo .sk
Zhravo vzniklo spojením slov, ktoré tvoria základnú myšlienku nášho blogu a to zdravo a hravo. Sme manželia Grófovci a máme ...obrovskú radosť z toho, že sme našli spôsob, ako sa cítiť naozaj fit prostredníctvom zlepšenia životosprávy. Zistili sme, že žiť zdravo je naozaj jednoduché. Racionálny prístup k výžive nám prináša samé pozitíva a tento blog je tu na to, aby sme sa o ne s Vami delili.
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
