Banánová ovsená kaša s chia semiačkami a sušenými bio višňami
Neviete, čo si dať na raňajky? Táto chutná kaša vás dostane svojou skvelou chuťou a navyše je veľmi zdravá.
Na prípravu 2 porcií potrebujeme:
- 8 PL ovsených vločiek
- 1 banán
- 2 hrnčeky ovseného mlieka
- 2 PL chia semiačok
- 1 PL agáve (nemusí byť)
- šťava z 1/2 citróna
- 1 PL kokosový olej na studenú kuchyňu
- 2 ČL strúhaný kokos
- 2 ČL sušených bio višní
- 2 ČL píniových orieškov
- lístok mäty na ozdobu
Postup prípravy:
Z ovsených vločiek a mlieka si uvaríme kašu. Ak sa vám zdá riedka, pridajte vločky, ak hustá pridajte mlieko. Po uvarení zamiešajte do kaše chia semiačka, popučený banán, citrónovú šťavu a kto potrebuje aj agáve sirup. Premiešajte. Nalejte do misiek a polejte kokosovým olejom, posypte sušenými višňami, kokosom a píniovými orieškami. Aby to lahodilo aj oku, ozdobte kašu mätovými, alebo medovkovými lístočkami.
Odporúčame prečítať:
Slaďte zdravšie! Cukor má veľa zdravých alternatív
5 potravín, ktoré nakopnú váš mozog
Viac tu: http://www.zdravienatanieri.sk/vydatne-ranajky/ranajkove-kase/?utm_source=copy&utm_medium=paste&utm_campaign=copypaste&utm_content=http%3A%2F%2Fwww.zdravienatanieri.sk%2Fvydatne-ranajky%2Franajkove-kase%2F
Magazín
Autor článku
Natália Spišiaková
Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
