Od infarktu späť k pohybu: Adriana sa zotavila vďaka cvičeniu pilatesu

Deň, ktorý zmenil život

Nikdy by nečakala, že práve jej sa to stane. Adriana Bíreš, inštruktorka pilatesu a dlhoročná propagátorka zdravého životného štýlu, bola aktívna, fit a bez rizikových faktorov. Napriek tomu jedného dňa prišiel infarkt myokardu. „Žila som zdravo, učila som ľudí počúvať svoje telo. A zrazu som musela zistiť, čo to v skutočnosti znamená – nanovo, na vlastnej koži,“ spomína Adriana.

Bol to obyčajný deň, počas ktorého cítila tlak na hrudi, slabosť a vnútorné napätie. Intuícia jej však hovorila, že niečo nie je v poriadku. Diagnóza v nemocnici – infarkt – bola šokujúca pre ňu aj pre lekárov.

Prečítajte si aj: Adriana Bíreš z Flow Pilates centra v Banskej Bystrici: Pilates je cesta k zdravému telu a spokojnej mysli

Telo aj myseľ boli v šoku

Zotavenie po infarkte neznamená len fyzickú rekonvalescenciu. Adriana opisuje obdobie plné strachu, otázok a neistoty, ktoré sprevádzali typické otázky: Prečo práve ja? Čo ak sa to zopakuje? „Fyzické rany sa hoja. Ale to, čo sa deje v hlave a v srdci, trvá dlhšie,“ hovorí Adriana. Každý krok späť k pohybu bol sprevádzaný opatrnosťou a rešpektom voči vlastnému telu.

Pilates mi pomohol získať späť rovnováhu. Nielen fyzickú, ale aj psychickú.

Pilates ako liek na telo aj dušu

Pilates, ktorý bol jej profesiou, sa stal aj terapeutickým nástrojom. Začínala opatrne – dychové cvičenia, jemné pohyby a posilňovanie stredu tela. Postupne sa pridávali náročnejšie cviky, ktoré jej pomáhali obnovovať silu, rovnováhu a dôveru vo vlastné telo. „Najskôr som sa bála. Ale práve pilates mi ukázal, že pohyb môže byť liečivý. Sila je aj v dychu a pokoji,“ vysvetľuje Adriana.

Pilates je po infarkte ideálny, pretože kombinuje:

Kontrolovaný pohyb: plynulé, bezpečné cviky bez náhlych skokov.

Vedomé dýchanie: hlboké dýchanie do rebier, predlžovanie výdychu, upokojenie nervového systému.

Stabilizáciu stredu tela: posilnenie core bez nadmernej záťaže srdca.

Redukciu stresu: pohyb spojený s koncentráciou znižuje úzkosť a napätie.

Život po infarkte: nový začiatok

Dnes Adriana vedie hodiny pilatesu s novým rozmerom – viac dbá na dych, vnútorné prežívanie a vedomý pohyb. Život po infarkte už nie je návratom do starého, ale začiatkom novej kapitoly. „Učím ľudí, že pohyb nie je len o fyzickom výkone. Je to dialóg medzi telom a dušou. Po infarkte som to pochopila úplne inak,“ hovorí.

Odporúčania Adriany Bíreš pre ľudí po infarkte

Začnite pomaly a pod dohľadom: Každé cvičenie konzultujte s lekárom a hlavne cvičte pod dohľadom certifikovaného a skúseného inštruktora.  

Dýchajte vedome: Predlžujte výdych, dýchajte do strán rebier, uvoľňujte telo.

Neporovnávajte sa s tým, čo bolo: Každé telo po infarkte má nové potreby.

Kvalita pred kvantitou: Menej, ale vedome – bezpečný pohyb je základ.

Pilates je súčasť uzdravenia: Nie všeliek, ale kúsok mozaiky, ktorý pomáha obnoviť rovnováhu.

Snažím sa rozprávať svoj príbeh. Chcem, aby ľudia vedeli, že aj úplne zdravý človek môže dostať infarkt. Ale tiež chcem, aby vedeli, že sa s tým dá žiť. A že pohyb, ako je je pilates, môže byť obrovskou súčasťou uzdravenia. 

Príbeh Adriany Bíreš ukazuje, že aj zdravé srdce môže zlyhať – a zároveň, že sa dá znovu postaviť na nohy. Pilates jej pomohol získať späť fyzickú silu, vnútorný pokoj a dôveru vo vlastné telo. „Infarkt neznamená koniec. Bol to nový začiatok. Každé dýchnutie, každý pohyb je dar. A v tom darovanom pohybe učím žiť aj iných,“ uzatvára Adriana Bíreš.

Spoznajte benefity cvičenia PILATESU so Supershape. Čaká vás 15 účinných tréningov do 30 minút, vhodných pre začiatočníkov aj pokročilých. Stačí vám len internetové pripojenie a chuť dopriať si čas pre seba – kedykoľvek a kdekoľvek. Ako bonus získate 7-dňovú PILATES výzvu, ktorá vás hneď od začiatku podporí a prevedie krok za krokom. Tento program spolu so stovkami ďalších efektívnych cvičení nájdete exkluzívne v Supershape PREMIUM. Začnite dnes – vaše telo aj myseľ si zaslúžia viac.