Šťavnatá sardinková nátierka s tvarohom

Počet porcií: 4

Čas prípravy: 5 minút

Suroviny:

• 250 g tvarohu
• 200 g sardiniek v olivovom oleji
• 1 cibuľa
• 2 hrste rukoly
• štipka červenej papriky
• štipka soli
• šťava z citróna

Postup:

Zmiešame roztierateľný tvaroh, sardinky, nadrobno nakrájanú cibuľu a rukolu.

Jemne osolíme, pridáme štipku červenej sladkej papriky a šťavu z citróna.

Všetky ingrediencie miešame dovtedy, kým sa nespoja.

Výživové hodnoty/1 porcia: 756 kJ/180 kcal, 8 g tukov, 23 g bielkovín, 4 g sacharidov

Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.