Vitalita po 40-tke nie je náhoda, ale voľba: Inšpirujte sa návykmi, ktoré fungujú

Katka, si dôkazom, že žena po 40-tke môže vyzerať fantasticky a cítiť sa plná energie. Čo je podľa teba základom vitality a zdravia?

Podľa mňa konzistentnosť v cvičení a najmä pestrá a pravidelná strava.

Je o tebe známe, že sa rada hýbeš. Aký typ pohybu ti robí najväčšiu radosť a čo ti, naopak nesedí?

Mne najviac sedí pohyb, ktorý mi zároveň robí radosť, a do ktorého sa nenútim. Práve tesne po 40-tke som si uvedomila, že sa budem radšej venovať pohybu, ktorý mám rada a je v príjemnom kolektíve kamarátok, s ktorými máme podobné záľuby. Cez leto je to turistika, v zime aj lyžovanie. Dlhé roky som chcela vyskúšať aj bežkovanie a vďaka Supershape víkendu v Tatrách sa mi to aj podarilo. Paradoxne, bol to typ športu, kde som si povedala, že ozaj nemusím ovládať všetky typy cvičení, ale skôr sa chcem sústrediť na tie, ktoré mi už idú a prinášajú nielen kalorický výdaj ale aj radosť. (smiech) K takým bežným napríklad patrí aj beh alebo horský bicykel.

Nemusím vedieť všetky športy, sústredím sa na tie, ktoré mi už idú a prinášajú nielen kalorický výdaj ale aj radosť.

Bol šport odjakživa tvojou súčasťou, alebo si mu prišla na chuť až neskôr?

Dovolím si tvrdiť, že som športovala odmalička a stále si hľadala ten typ športu, ktorý by mi sedel. Trénovala som aj tenis, aj stolný tenis, na základnej škole aj synchronizované plávanie, ku ktorému som sa neskôr vrátila a robím ho dodnes.

Práve to posledné spomínané – synchronizované plávanie – je pomerne netradičný šport. Ako si sa k nemu dostala a čo ti prináša?

Ako som už spomínala – akvabely boli práve ten šport, ku ktorému som sa vrátila z detstva. Bola som rada, že moja kamarátka a dlhoročná trénerka zostavila aj „seniorský“ masters team a už druhý rok súťažíme aj na medzinárodných pretekoch a budeme opäť vystupovať aj počas umeleckého festivalu Biela noc v Bratislave. Na akvabelách ma baví práve tá kreativita, spojenie s hudbou a uvedomenie, že moje telo si pamätá ešte viaceré technické prvky aj po 30-tich rokoch. (úsmev)

Máš nejaký rituál alebo každodenný zvyk, ktorý ti pomáha udržiavať kondíciu aj pri náročnom pracovnom a rodinnom živote?

Nemám konkrétny denný rituál aj keď by som si ho veľmi chcela vybudovať. Akonáhle si napríklad párkrát do týždňa zacvičím len jogu alebo krátky silový tréning POWER WOMAN od Supershape, vždy si hovorím, že toto by práve mohol byť ten rituál. (úsmev)

Vnímaš cvičenie skôr ako cestu k postave, alebo viac ako zdroj energie a radosti?

V tomto som prešla za posledné roky veľkou transformáciou. Vnímala som najprv cvičenie len ako nástroj na spevnenie a vrátenie postavy po dvoch pôrodoch do nejakej pôvodnej formy. Ale akonáhle som si uvedomila, že to telo sa nejak vyvíja, tak som to úprimne vzdala a teraz sa venujem športu vyslovene len kvôli tej zábave. Úprimne sa priznám, že mám veľmi rada svalovicu. Aj pár dni po cvičení, keď ju niekedy cítim, stále mám dobrý pocit, ako som si zamakala a teší ma to aj pár dní po tréningu. Preto vždy raz za čas skúšam aj nové typy cvičení, aby som stále zisťovala, ktoré svaly sú ešte na tom horšie a precvičila aj tie. (smiech) V poslednej dobe ma chytil pilates reformer, kde sa na zdanlivo jednoduchých cvikoch precvičia také hlboké štruktúry, o ktorých som ani nevedela.

Najprv som cvičenie vnímala len ako nástroj na spevnenie a vrátenie postavy po pôrodoch do formy. Teraz sa venujem športu vyslovene len kvôli zábave. Svalovica pár dní po tréningu ma však tiež vždy poteší.

Ak by si mala pomenovať 3 piliere zdravého životného štýlu, ktoré sa ti osvedčili, čo by to bolo?

Mne jednoznačne funguje pravidelnosť v pohybe. Nie nadarmo sa hovorí, že telo si zvykne na pohyb a keď sa človek prestane hýbať, bude telu ten pohyb chýbať. Toto je moja méta, kam sa chcem dostať. Klasicky, samozrejme, už s vekom vidím, že ak nedodržím dostatočný pitný režim, moja koža mi to rýchlo pripomenie. Spomenula by som aj výrazné obmedzenie alkoholických nápojov, ktoré sa prejavilo najmä na kvalite spánku. Na tú si dávam posledné dva roky špeciálny pozor. O vyváženej strave ani písať nemusím. Ako to tu píšem, tak si idem vypiť pohár vody a objednať sa na ďalšiu hodinu pilatesu. Jednoznačne odporúčam nájsť si typ pohybu, ktorý každému vyhovuje a venovať sa mu pravidelne.

Inšpirovala vás Katka a jej záľuba v pohybe? Užite si s nami cvičenie v pohodlí domova aj vy! Ak túžite po zdravom, štíhlom a pevnom tele, pomôžu vám tréningy z nášho PREMIUM členstva, s ktorým máte prístup k desiatkam hodín video tréningov na domáce cvičenie, obľúbeným vedeným výzvam so skúsenými odborníkmi a jedálničkom s chutnými fit receptami od výživových špecialistov. Pridajte sa k nám aj vy!