VIDEO TRÉNING: Cviky s gumou pre ženy na zadok a boky

Poďte dať svojmu telu nielen kondíciu, ale aj formu. Silové cviky s expanderom (gumou) sú na to ideálne.

Ak má vaše telo mať nielen kondíciu, ale aj zdravú formu, potrebujete namáhať svaly a šľachy. Jednoducho, vaše svaly musia prekonávať istú záťaž, aby sa spevnili a plnili svoju funkciu.

Pri silovom tréningu môžete využiť viacero pomôcok, od činiek, cez kettlebell, po expander (naťahovaciu gumu). Práve guma je obľúbenou a zdravou pomôckou pri tréningu, pretože svaly namáha postupne, ako sa napínajú.

Nasledujúce cvičenie zostavila trénerka Veronika Hanáková. Vo videu vám ukáže správne prevedenie jednotlivých cvikov, stačí sa nechať viesť. A nezabudnite sa najskôr rozohriať rozcvičkou.

Chcete cvičiť účinné silové tréningy aj naďalej z pohodlia domova? Nájdete ich v POWER WOMAN programe od Supershape. Prístup k nemu získate v rámci výhodného Supershape PREMIUM členstva, spolu s desiatkami ďalších online tréningov s profesionálnymi slovenskými trénerkami. Okrem toho získate v Supershape PREMIUM naviac prístup k jedálničkom od výživových špecialistov, ako aj obľúbeným vedeným výzvam.