Valentínske cvičenie pre páry: Pohyb, ktorý posilní telo i vzťah

Valentín nemusí byť len o čakoláde, sviečkach a romantickej večeri. Ak si chcete tento deň užiť trochu inak a spraviť niečo dobré nielen pre svoj vzťah, ale aj pre telo, vyskúšajte cvičenie vo dvojici.

Prečo cvičiť vo dvojici?

Spoločné cvičenie prináša viaceré benefity. Zlepšuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj emocionálne puto. Keď cvičíte s partnerom, motivujete sa navzájom a prekonávate prekažky spolu. Navyše, koordinácia a vzájomná podpora posilňujú dôveru a komunikáciu vo vzťahu. A priznajme si - trochu zdravej súťaživosti nikdy nezaškodí!

Prečítajte si aj: 5 cvičení, ktoré môžete robiť spolu s partnerom

Valentínsky workout pre páry

Skúste si na Valentína vyhradiť aspoň 30 minút na spoločné cvičenie. Stačí podložka, pohodlné oblečenie a dobrá nálada. Tu je niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu nielen spevniť telo, ale aj utužiť vzťah:

Drepy s dotykom rúk

Postavte sa oproti sebe, nohy na šírku ramien. Držte sa za ruky a urobte spoločný drep. Pri výstupe nahor sa jemne potiahnite, aby ste si pomohli navzájom.

Doska s high-five

Obaja urobte plank oproti sebe. Striedavo si podajte pravú a ľavú ruku vo vzduchu, ako by ste si tľapli. Tento cvik posilňuje jadro tela a zlepšuje koordináciu.

Sediaci twist s loptou

Sadnite si oproti sebe, mierne pokrčte kolená a zaprite päty do zeme. Jeden z vás drží medicinbal alebo akúkoľvek ťažšiu vec. Otáčajte sa do strán a pri každom otočení si podajte loptu.

Spoločné kľuky

Klasické kľuky, pri ktorých si po každom zopakovaní podáte ruku. Tento cvik posilní ruky, hrudník a spevní ramená.

Partner stretch

Po skončení cvičenia si venujte chvíľu na spoločné natiahnutie. Partner vám môže pomôcť s pretiahnutím nôh, rúc či chrbtice. Uvoľníte telo aj myseľ.

Ako si cvičenie užiť naplno?

Hlavne sa bavte! Nejde o dokonalé výkony, ale o spoločné strávenie času.
Motivujte a podporujte sa navzájom.
Po cvičení si doprajte relaxačnú sprchu alebo spoločnú masáž.

Valentínske cvičenie je skvelý spôsob, ako oslavovať lásku a pritom urobiť niečo pre svoje zdravie. Vyskúšajte!

Mnoho účinných tréningov, ktoré môžete cvičiť aj vo dvojici, nájdete v našom Supershape Premium členstve, v ktorom získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Účinné tréningy na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.