Ovsená kaša podľa Zdena Cháru

"Ovsená kaša je moje veľmi obľúbené doplnkové jedlo. Je veľmi rýchle a jednoduché na prípravu, nehovoriac o tom, že aj veľmi zdravé a výživné. Zvyčajne kašu raňajkujem, ale mávam ju aj pred zápasom ako snack alebo pred spaním ako nočný dezert," hovorí o nasledujúcom recepte hokejista Zdeno Chára.

Celkový čas prípravy: 25 min.

Porcie: 1

Suroviny

1 HR jemných ovsených vločiek K-Classic
1 ½ HR vody
1 PL medu
¼ HR vlašských alebo lieskových orechov K-Classic
1 PL orechového masla
škorica
ovocie podľa chuti
semiačka

Postup

Vločky a semiačka zalejeme horúcou vodou a premiešame. Necháme odstáť pár minút. Pridáme ovocie podľa chuti.

Potom pridáme med a orechy. Osobne rád používam aj mandľové alebo arašidové maslo. Na koniec posypeme štipkou škorice a polejeme lyžičkou melasového sirupu.

Ďalšie zdravé recepty, ako aj inšpiratívne rozhovory s top slovenskými trénermi a hokejistami o zdraví, športe a zdravom stravovaní nájdete v knihe HOKEJOVÉ RÝCHLOVKY. Na skoro 300 stranách vás čakajú taktiež desiatky obľúbených a rýchlych fit receptov od 60 známych hokejových osobností.