Kaša z quinoy s lesným ovocím Tomáša Tatara

Celkový čas prípravy: 20 min.

Porcie: 1

Suroviny

• 50 g bielej quinoy
• 100 – 120 ml vody
• ½ hrsti čerstvých malín
• ½ hrsti čerstvých čučoriedok
• 3 PL bieleho gréckeho jogurtu
• 1 ČL domáceho medu
• ½ banánu

Postup

Quinou sparíme v 0,5 l vriacej vody. Dáme ju do hrnca a zalejeme 100 – 120 ml vody. Varíme domäkka približne 15 minút.

Do uvarenej quinoy pridáme jogurt, popučený banán, čučoriedky, maliny a med.

Ak máte radi chutné kaše, potom vyskúšajte aj Ovsenú kašu podľa Zdena Cháru.

Ďalšie zdravé recepty, ako aj inšpiratívne rozhovory s top slovenskými trénermi a hokejistami o zdraví, športe a zdravom stravovaní nájdete v knihe HOKEJOVÉ RÝCHLOVKY. Na skoro 300 stranách vás čakajú taktiež desiatky obľúbených a rýchlych fit receptov od 60 známych hokejových osobností.