Funkčný tréning zameraný na zadok
Stále viac ľudí chce vykonávať funkčný tréning. Každému ho odporúčam.
Funkčný tréning predstavuje silový a kondičný tréning, ktorý pomáha ľudom získavať širšiu všeobecnú kondíciu. Nejde o jednostranne orientovaný fitnes program, ale snaží sa rovnomerne rozvíjať rôzne čiastkové schopnosti, ako napríklad: koordináciu, rovnováhu, presnosť, vytrvalosť, silu, odolnosť dýchacieho a srdcovo-cievneho systému.
Tréning
Nižšie uvedené cviky patria medzi veľmi účinné a pritom jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu pri vypracovaní pekného zadku a hamstringov na leto. Cviky môžete vykonávať v troch sériách po 10-15 opakovaní. Preskoky na švihadle 3-krát zo začiatku po minúte, neskôr zvyšujte čas na jednu sériu, prípadne môžete zvyšovať frekvenciu preskokov.
Výpady
Bulharské drepy
Panvový most
Krátke prebehy
Skákanie na švihadle
Odporúčame prečítať: Funkčný tréning zameraný na brucho
Magazín
Autor článku
Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy
V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
