Cyklistický tréning začiatočníci_9.týždeň
.jpg)
Začíname tretí mesiac cyklistických tréningov. Ako vám to ide na bicykli?
| 13.7.-19.7. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 1hod. 40 min. |
vysoká intenzita 2min., 1 min. IO, opäť 2 min. vysoká intenzita, 10 min. IO, zopakovať 2x |
kopcovitý terén, kadenci 70-80 otáčok/ 1 min.,
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. 10 min. |
základná vyttrvalosť, nízka intenzita |
rovina, |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 45 min. |
vysoká intenzita 3 min, IO 10 min. zopakovať 3 x |
kopcovitý terén, kadencia 70-80 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
12.7.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
