Cyklistický tréning začiatočníci_8.týždeň
.JPG)
Luciu žiaľ minulý týždeň zastihla choroba, preto ju tento týždeň čaká viac oddychový tréning. Ako bude vyzerať?
| 6.7.-12.7. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 1hod. 30 min. | základná vytrvalosť, nizka intenzita |
rovina, kadenci 90-100 otáčok/ 1 min.,
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. |
1x2 min., vysoká intenzita IO 15 min. |
kopcovitý terén, |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 45 min. |
základná vytrvalosť, nízka intenzita |
rovina, kadencia 90-100 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
5.7.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
