Cyklistický tréning začiatočníci_6.týždeň
.jpg)
Naše cyklistické tréningy pokračujú. Máme tu plán na ďalší týždeň. Smelo do toho!
| 22.6.-28.6. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod. | 4x3 min. vysoká intenzita IO 10 min. |
kadencia v intenzite 70 otáčok, ostatné 90-100/ 1 min., kopcovitý terén |
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, nízka intenzita |
rovina, |
| Nedeľa: |
cesta |
2 hod. 15 min. |
2x2 min. vysoká intenzita IO 15 min. |
kopcovitý terén, kadencia 85-95 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
22.6.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
