Cyklistický tréning začiatočníci_17. týždeň
Aj Lucia má pred sebou ďalší týždeň. Držíme jej palce pri tréningoch.
| 7.9..-13.9 | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť nízka intenzita 3x30 sek. šprint zo sedla |
kopcovitý terén kadencia 80-90 otáčok/1 min.
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 3 hod. |
3 x 10 min. vysoká intenzita IO 20 min. |
kopcovitý terén, |
| Nedeľa: |
cesta |
1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť
|
zvlnený terén kadencia 90-100 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
6.9.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
