Cyklistický tréning začiatočníci_13. týždeň
Lucia trénuje a chce zlepšovať svoj výkon. Vy ste na tom ako? Neulievate sa?
| 10.8.-16.8 | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod.15 min. |
základná vytrvalosť nízka intenzita |
rovina kadencia 90-100 otáčok/1 min.
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť, nízka intenzita, jazda v teréne |
kopcovitý terén, |
| Nedeľa: |
cesta |
2 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť nízka intenzita zaradiť 4 x špurt 30 sekúnd |
rovina kadencia 90-100 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
9.8.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
