Cyklistický tréning začiatočníci_12.týždeň
.jpg)
Lucia na sebe poctivo pracovala aj tento týždeň. Jej úsilie sa prejavuje nielen na lepšej kondícii, ale aj pevnejšom tele.
| 3.8.-9.8 | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod.15 min. |
vysoká intezita 5 min. IO 15 min. 3-krát |
kopcovitý terén, kadencia 80-90 otáčok/1 min.
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť, nízka intenzita, jazda v teréne |
kopcovitý terén, |
| Nedeľa: |
cesta |
2 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť nízka intenzita zaradiť 4 x špurt 30 sekúnd |
rovina kadencia 90-100 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
2.8.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
