Cyklistický tréning začiatočníci_11.týždeň
Lucia poctivo trénovala aj v horúčavách. Ako ste boli na tom vy? Dodržiavali ste poctivo tréningový plán?
| 27.7.-2.8. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: |
posilňovňa |
1 hod. |
|
|
| Streda: | cesta | 2 hod. |
vysoká intezita 2 min. IO 1 min. potom 15 min. zóna 1 vysoká intezita 2 min. IO 1 min. |
zvlnený terén, kadencia 80-90 otáčok/1 min.
|
| Štvrtok: | spinning | 60 min. | ||
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť, nízka intenzita |
kopcovitý terén, |
| Nedeľa: |
cesta |
2 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť nízka intenzita zaradiť 3 x špurt 30 sekúnd |
rovina kadencia 90-100 otáčok/ 1 min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
26.7.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
