Cyklistický tréning začiatočníci_1.týždeň

Zdroj:

A je to tu! Cyklistická trénerka Andrea Juhasová si vzala pod patronát výherkyňu Luciu, ktorú bude 5 mesiacov pripravovať na cyklistický pretek. Čo sa týka cyklistiky a cvičenia je Lucia takmer začiatočník, tomu je prispôsobený aj jej tréning. Kondičný tréning pre Luciu pripravil Jakub Slavkovský. Ak máš chuť začať aj ty trénovať, pridaj sa! Spolu nám to ide ľahšie. Budeme sa tešiť, ak nám dáš vedieť, ako ti to ide. Naši odborníci môžu pomôcť aj tebe! Nech sa páči, tréning na prvý týždeň je pre teba pripravený.

	Typ tréningu	Trvanie tréningu	Prvky tréningu	Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok:	voľno
Utorok:	posilňovňa cesta	1 hod. 1 hod. 10 min.	kondičný tréning základná vytrvalosť, nízka intenzita	doobeda rovina, kadencia 90-110 otáčok/ 1min.
Streda:	cesta	1 hod. 20 min.	jazda v teréne	mierne kopcovitý terén
Štvrtok:	spinning	60 min.
Piatok:	posilňovňa	1 hod.	kondičný tréning
Sobota:	cesta	1 hod. 30 min.	základná vytrvalosť, nízka intenzita	rovina, kadencia 80-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa:	cesta plávanie	1 hod. 30 min. 30 min.	jazda v teréne	mierne kopcovitý terén