Cyklistický tréning pokročilí_8.týždeň

Zdroj:

Pomaly končíme už druhý mesiac cyklistických tréningov. Martin zdokonaľuje svoju kondičku a pridať sa k nemu môžete aj vy. Kedykoľvek.

6.7.-12.7.	Typ tréningu	Trvanie tréningu	Prvky tréningu	Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok:	voľno
Utorok:	cesta	1 hod. 40 min.	kompenzácia zóna 1	rovina, kadencia 90-100 otáčok / 1min.
Streda:	posilňovňa	1 hod.	kondičný tréning
Štvrtok:	cesta	2 hod.	základná vytrvalosť, zóna 1,2	zvlnený terén, kadencia 90-100 otáčok / 1 min.
Piatok:	posilňovňa	1 hod.	kondičný tréning
Sobota:	cesta	2 hod. 30 min.	2x3 min. zóna 4, ostatné zóna 1,2	kopcovitý terén, kadencia otáčok 60-70 otáčok / 1 min.
Nedeľa:	cesta	2 hod. 10 min.	základná vytrvalosť, zóna 1,2,	zvlnený terén, kadencia 90-110 otáčok/ 1 min.