Cyklistický tréning pokročilí_7.týždeň
.JPG)
V Martinovom tréningu pribúdajú rôzne nové pojmy a jeho trénig tak naberá na obrátkach. Ak si chcete na bicykli zamakať, držte sa jeho plánu.
| 29.6.-5.7. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: | cesta | 2 hod. 20 min. |
4 min. zóna 4, potom 2 min. IO zopakovať ešte 2 krát následne 15 min. zóna 1 následne zopakovať úplne celé |
kopcovitý terén, |
| Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Štvrtok: | cesta | 2 hod. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina, |
| Piatok: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Sobota: | cesta | 3 hod. |
4 min. zóna 4, potom 2 min. IO zopakovať ešte 2 krát následne 15 min. zóna 1 následne zopakovať úplne celé 2X |
zvlnený terén, |
| Nedeľa: | cesta | 2 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2, |
zvlnený terén, |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
