Cyklistický tréning pokročilí_5.týždeň

Zdroj:

Prvý mesiac tréningov má za sebou aj Martin. Ako zdatnejšiemu cyklistovi mu trénerka začína trochu viac nakladať. Aký tréning ho čaká nasledujúci týždeň?

15.6.-21.6.	Typ tréningu	Trvanie tréningu	Prvky tréningu	Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok:	voľno
Utorok:	cesta	2 hod.	2 x 1 min. zóna 4 ostatné základná vytrvalosť zóna 1,2	rovina, kadencia 90-110 otáčok / 1min.
Streda:	posilňovňa	1 hod.	kondičný tréning
Štvrtok:	cesta	1 hod. 45 min.	2 km prevod 53x17 kadencia 100 (3x) IO 8 min.	rovina, kadencia 90-110 otáčok / 1 min.
Piatok:	posilňovňa	1 hod.	kondičný tréning
Sobota:	cesta	3 hod.	základná vytrvalosť, zóna 1,2	rovina, kadencia otáčok 90-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa:	cesta	2 hod. 40 min.	základná vytrvalosť, zóna 1,2, striedavá jazda v sedle a zo sedla	kopcovitý terén, kadencia 90 v sedle 80 zo sedla otáčok/ 1 min.