Cyklistický tréning pokročilí_13. týždeň
.jpg)
Martinovi sa darí a napreduje. Veríme, že ste na tom rovnako.
| 10.8.-16.8. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: | cesta | 1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina kadencia 90-100 otáčok/1min. |
| Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Štvrtok: | cesta | 2 hod. 45 min. |
3-krát kopec do 25 min. v tempe zóna 3
|
kopcovitý terén kadencia 85-90 otáčok /1 min. |
| Piatok: | voľno | |||
| Sobota: | cesta | 3 hod. |
5 min. zóna 4 IO 15 min. 5-krát
|
rovina 95-110 otáčok/1 min. |
| Nedeľa: |
cesta
|
4 hod. |
základná vytrvalosť zóna 1,2 |
kopcovitý terén 90-100 otáčok/1. min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Magazín
redakcia
·
9.8.2015
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
