Cyklistický tréning pokročilí_10.týždeň
.JPG)
Leto je v plnom prúde a naši cyklisti si ho užívajú aktívne Tréningami na bicykli. Pridáte sa k nim?
| 20.7.-26.7. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: | cesta | 1 hod. 30 min. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2 |
rovina |
| Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Štvrtok: | cesta | 3 hod. 15 min. |
po cca 1 hodine jazdy zaradiť 4x5 min. zónu 4, IO 10 min tréning dokončiť úplne na voľno v zóne 1,2
|
zvlnený terén, |
| Piatok: | voľno | |||
| Sobota: | cesta | 1 hod. 20 min. |
základná vytrvalosť, zóna 1,2, v polovici tréningu 1x 3 min. zóna 5 |
zvlnený terén, |
| Nedeľa: |
cesta pretek |
30 min. 25 min. |
rozjazdenie pred časovku 20 min. na voľno na ľahký prevod, + 2 x 2 min. zóna 4 kadencia 85 - 95/ minúta IO4 |
zvlnený terén, |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
.jpg)
(1).jpg)
(2).jpg)
