5 cvikov (nielen) pre dokonalé prsia

Zdroj:

Možno to znie ako klišé, ale aj tu platí, že nezáleží na kvantite, ale na kvalite. Čo vám nenadelila príroda, môžete napraviť pravidelným posilňovaním prsných svalov.

Vzhľad a hlavne pevnosť hrudníka môžeme ovplyvniť pravidelným cvičením. Samozrejme, nutné je nosiť aj správnu športovú podprsenku, inak je posilňovanie hrudníka zbytočné. Kvalitné a trendové športové podprsenky nájdete aj v novej kolekcii adidas jar/leto 2015.

Cviky na hrudník, ktoré nesmú v tréningovom pláne chýbať

Vybrali sme pre vás cviky, ktoré sú zamerané nielen na posilnenie prsných svalov, ale aj ostatných svalových partií. Z každého cviku vykonajte 8 opakovaní v 3 sériách.

Kľuky

Patríte medzi tých, ktorí nemajú kľuky v obľube? Tak im skúste dať aspoň šancu. Výborne sa pri nich zapája nielen prsné svalstvo, ale aj svaly rúk, nôh a dokonca aj brucha. To stojí za to, aby ste sa prekonali a cvičili ich pravidelne.

Angličáky

Hoci angličáky nepatria k najjednoduchším cvikom, sú účinné, pretože je pre nich zapojené takmer celé telo: svaly hrudníka, chrbta a horných končatín, ale aj brušné svalstvo a stehná.

Výtlak s činkami nad hlavu

Tento cvik možno vykonávať na lavičke. Pokročilejší môžu vyskúšať verziu na fitlopte, ktorá je náročnejšia. Cvikom posilníte svaly hrudníka, ramien a tiež horných končatín.