Šťavnatá sardinková nátierka s tvarohom
Výživná nátierka pre celú rodinu, ktorú máte hotovú do piatich minút.
-
Ahoj , chceš vedieť, ako môžeš so Supershape najlepšie napredovať?
Vybrať si môžeš z viac než 600 nline tréningov, prípadne z komplexných programov po kliknutí na vybranú obálku nižšie. Ak si nevieš vybrať, tak sa nechaj viesť pripraveným TÝŽDENNÝM PLÁNOM, prípadne sa zapoj do LETNÉHO SHAPU. A keď si chceš zamilovať beh a ďalej sa v ňom zlepšovať, nevynechaj ani letnú edíciu obľúbenej BEŽECKEJ VÝZVY.
Tvoja Janka Šimkovič a Supershape team
Počet porcií: 4
Čas prípravy: 5 minút
Suroviny:
- 250 g tvarohu
- 200 g sardiniek v olivovom oleji
- 1 cibuľa
- 2 hrste rukoly
- štipka červenej papriky
- štipka soli
- šťava z citróna
Postup:
Zmiešame roztierateľný tvaroh, sardinky, nadrobno nakrájanú cibuľu a rukolu.
Jemne osolíme, pridáme štipku červenej sladkej papriky a šťavu z citróna.
Všetky ingrediencie miešame dovtedy, kým sa nespoja.
Výživové hodnoty/1 porcia: 756 kJ/180 kcal, 8 g tukov, 23 g bielkovín, 4 g sacharidov
Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.
Prečítajte si aj
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
Začni so Supershape PREMIUM už teraz
Formuj svoju postavu s účinným online cvičením a skvelími receptami od našich odborníkov. Naštartuj so Supershape najväčšiu zmenu vo svojom živote od 6,50 € mesačne.
