Fit bublanina z Telerána

Zdroj: Jana Šimkovičová

Šťavnatá bublanina, s nižším obsahom cukru, ktorú si zamilujete vy aj vaše deti.

Ahoj , chceš vedieť, ako môžeš so Supershape najlepšie napredovať?
Vybrať si môžeš z viac než 600 nline tréningov, prípadne z komplexných programov po kliknutí na vybranú obálku nižšie. Ak si nevieš vybrať, tak sa nechaj viesť pripraveným TÝŽDENNÝM PLÁNOM, prípadne sa zapoj do LETNÉHO SHAPU. A keď si chceš zamilovať beh a ďalej sa v ňom zlepšovať, nevynechaj ani letnú edíciu obľúbenej BEŽECKEJ VÝZVY.

Tvoja Janka Šimkovič a Supershape team

Suroviny:

210 g hladkej špaldovej múky
120 g ovsenej múky
3 vajíčka
210 g bieleho jogurtu
1/2 balenia kypriaceho prášku do pečiva
100 g kokosového alebo trstinového cukru
150 ml mlieka
marhule alebo iné ovocie

Postup:

1. Všetky ingrediencie okrem mlieka zmiešame. Bielky vyšľaháme na sneh. Ak nemáte ovsenú múku, rozmixujte ovsené vločky.

2. Mlieko pridávame postupne ako posledné. Skúšala som aj rastlinné mlieka, ako ryžové či mandľové, a výsledok bol rovnako dobrý.

3. Konzistencia cesta by mala byť redšia, aby ste cesto mohli na plech vyliať. Ak bude potrebné, pridajte viac mlieka.

4. Plech (väčší) vystelieme papierom na pečenie a cesto rovnomerne vylejeme.

5. Navrch poukladáme ovocie. Ja som použila kombináciu marhúľ a ríbezlí.

6. Pečieme pri teplote 180 °C na 25 až 30 minút.

Chcete viac inšpirácií?

Viac receptov a inšpirácií nielen k stravovovaniu, ale aj k zdravému životnému štýlu nájdete u mňa na instagrame. Sledujte môj instagramový profil @janasimkovic. Denne tam motivujem množstvo ľudí. Budem rada, ak sa ku mne pridáte.